栄養カウンセラーが伝えたい正しい糖質制限ダイエット

【コンビニでダイエット】楽しく、ちゃんと痩せる!

「栄養・糖質・体質」 一覧

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2019/6/4

糖質制限的!グリコ新「アーモンド効果」のダイエット効果口コミ

  先生、ダイエット中でもアーモンドだったら間食もOKって言ったでしょ? はい。もちろん適量はありますけど、アーモンドを含むナッツ類は間食にしても大丈夫です。すぎもと でも、私、食べ過ぎてしまって、体重のヘリが悪いから、「アーモンド効果」を勧められたんですよね。 アーモンド効果って色々種類あって、最初はどれがいいのかなやんじゃって、先生に聴きながら選んだんです。 そうですね!(^。^)6種類はありますから、どれを飲んでもいいってわけでなく、やはり糖質量を見て欲しいですね。中には砂糖が多く含むもの ...

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2019/4/5

生クリームの糖質が気になる!糖質オフでホイップを「タカナシ」で作る

生クリームとホイップの違いは??どうでもいいんですけど、健康にシビアな人は結構、気にしてます。 え?同じじゃないの?何が違うの?と驚かれるかもしれません。スーパーなどでも、大抵、横に並べて売られていますよね。(^。^)v意外と生クリームとホイップの違いを知らない方が多いかと思います。値段で見ても、生クリームの方がおよそ2、3倍高額です。 実は大きな違いがあり、生クリームは動物性の油脂、ホイップは植物性の油脂から作られています。 ではこの動物性の油脂と植物性の油脂の違いとは何なんでしょうか?この記事では、生 ...

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2019/4/2

コンビニでプロテイン補給!コンビニ3社のお手軽プロテイン比較

糖質制限では高たんぱく質、高脂質の食事が基本ですが、プロテインなんて手軽に試せない!購入できない!と思ってませんか? 実は、昨今のロカボブームに乗って、コンビニ、セブンイレブン、ローソン、ファミマで、気軽にプロテインが手に入るようになりつつあります。コンビニでも購入できるプロテインの種類と、プロテインダイエットの仕方を説明! ローソンで購入できるプロテイン3種とは? TEA PROTEIN 「TEA PROTEIN ストロベリー・ターメリック・抹茶 1個」 各NL標準価格420円(税込454円) 代官山の ...

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2019/3/20

糖質制限中でもアイスを食べてダイエット成功!コンビニアイス4種口コミ

先生!糖質制限して、体重が減ったり、体調が良くなったりするのはいいんですが、どーしてもアイスクリームを食べたくなるんです!なんとかしてください! ははは、なんとかしてくださいって言われたら、なんとかしないといけないですね! そんなに大げさに考えなくても、理想的な体重になったら、好きなアイスクリームを食べたらいいですよ。 ただし、摂取した量を意識しないといけないですけどね。すぎもと でも、私、まだ体重を落としたいんです!だから糖質制限を続けながら、食べられるアイスクリームを教えて下さい!! わかりました!以 ...

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2019/3/20

糖質も脂肪も吸収を抑えるチョコ!グリコ「LIBERA」のレビュー

グリコから発売されているリベラというチョコレートをご存知でしょうか? そのパッケージに「糖質や脂肪の吸収を抑える」とあります。 チョコレートでは初めての「機能性表示食品」として人気のある商品です。 チョコレートといえばほっとしたい時に食べたいスイーツの代表格です。 ダイエットをしていて我慢に我慢を重ねて、爆発して、ドカ食いして、結局にバウンドするぐらいなら、その前に手を打っておいた方が良いと思います。 そういう時の選択肢のひとつとして入れておけばいいと思います。 なおかつ、チョコレートを食べても脂肪や糖の ...

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2019/3/20

糖質制限中のチョコレート13選!糖質量・コスパ・美味しさレビュー

糖質制限のダイエット中であればチョコレートを食べるなんてタブーだと思っているかもしれません。 しかし、それは間違いです! チョコレートには熱狂的なファンがいますから、それを我慢してストレスを溜めて爆発してしまった時に、ドカ食いしてリバウンドするということでは、元も子もありません。 だから、今回はあなたが爆発する前に、糖質制限中でも食べられるチョコレートをザーッと並べてみました! 市販のチョコレートの糖質は? 分かりやすくするために、対象の商品として明治の「メルティーキッス」をあげて糖質量を比較します。 明 ...

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2019/3/19

「VitaNote」を試して15種類のビタミンを測ってみる〜口コミ

 VitaNoteって? 食事からじゃなかなか摂取できないし、不足してるかどうかもわからない。一度測ってみたい!おしっこを送るだけの「VitaNote」が気になる方は公式サイトはこちら! ビタミン・ミネラル15種類の栄養吸収量がわかる尿検査キット【VitaNote】 そもそもビタミンの不足なんて気にしない? 「ビタミンの不足」そんなに気にしないっすよね? でも、ビタミンの不足が認知症の原因になるって聞けばどうですか? 「は?」となるかもしれないですが、金沢大学の医学部の研究チームが認知症とビタミンCの関係 ...

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2019/3/19

ファミマ・スコーン糖質比較「ライザップ」と「ごろごろ」スイーツ2種

皆さんもご存知の方も多いと思いますがファミマではライザップとのコラボ商品をはじめ、様々な糖質制限スイーツを多く商品化してくださっています! 気になるところはその味と糖質量です! 美味しくてもダイエットできなければ意味がありませんし、糖質量が少なくてダイエットに向いているとはいえ、美味しくなかったら意味がありませんよね。 この記事では、糖質制限してるけど、やっぱりスイーツやめれない!でもダイエットが・・・という方のために、ファミマでとっても気軽に購入できるファミマスイーツの中でも、スコーンについてのレビュー ...

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2019/3/18

【足がつる原因】ふくらはぎがつる時に不足する2つの栄養と対処法

先生、糖質制限やり始めて、足が良くつるようになっちゃったんですが、そんなことってあるんですか? そうですね。 糖質制限をしたからと言って、足がつりやすくなるってことはありませんが、栄養素の不足でつりやすくなることもありますよ。 その代表がマグネシウムです!すぎもと あと便秘もひどい感じがするんですが、これも糖質オフのせいですか? そうですね。 便秘に関しても原因がいろいろありますが、糖質をオフすると食物繊維の摂取量も減ってしまいますので、便秘になる方もいらっしゃいます。 これも、マグネシウムが関係している ...

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2019/3/15

コンビニ3社「ミックスナッツ」糖質制限におすすめ!比較レビュー

先生、糖質制限でダイエットをしてるんですけど、お昼から夜にかけてどうしてもお腹が空いちゃって! チョコとかケーキなんて絶対に無理なのはわかってるんですが。 お腹空きすぎると我慢の限界にきちゃって。 どうしたらいい? そうですね。お仕事だと夜8時や9時になるなんてざらにありますからね。 そういう時は我慢せずに間食してしまいましょう! 今日は遅くなるかなーっていうような時は間食しましょ。 糖質制限には最適な間食があります。 それはナッツ類。 会社に居てても、ファミマ、ローソン、セブンイレブン、ミニストップなど ...

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2019/3/15

糖質制限中のおやつにクルミを食べたら減量も健康も手に入る10の理由

くるみは良質な脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品です。 クルミには以下のように健康を増進するための作用がたっぷりです! クルミが持つ10のメリット 1 抗酸化作用 くるみは他のナッツ類に比べて、ビタミンEやメラトニン、ポリフェノールが豊富に含まれていて、抗酸化作用がとても強いです。ある研究では、悪玉のコレステロール(LDL)の数値を下げるという結果もあります。 酸化されたLDLは動脈硬化などの原因になりますから、くるみは血管や心臓の病気の予防にもつながります。 2 オメガ3脂肪酸が豊富 くる ...

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2019/3/15

ケトダイエットにベストな自宅で作るアルコール飲料ランキング!

体重を減らしたい人にとって、アルコールはダメなものと思っていませんか?糖質制限やケトジェニックなダイエットを厳しめに実践している人でも、アルコールは避けた方がいいと思っている方も多いです。 しかし、食べ物も制限、炭水化物も制限、スイーツも制限して、ちゃんと運動もやって・・・ってかなりストイックな生活を送っている上に、お酒まで制限? ちょっと、厳しすぎませんか? 実は、ケトジェニックなダイエットでも、普通にカロリー制限で頑張っている人でも、体重を減らしたいからといって、お酒を飲んではいけないということは、必 ...

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2018/12/20

ボルダリング初心者のためのコツ!ボルダリングの登り方のコツを紹介

「あの壁登るやつって、私にもできるのかな?」 「ボルダリングってテレビで見かけて、やってみたいけど道具とか何か必要なの?」 この記事はボルダリングって聞いたことあるけど、私にもできるの?やるときに必要な道具があるの?と調べたいあなたのために書きました。 【東京五輪】ボルダリングに必要なクライミングシューズの選び方とは? 東京オリンピックで正式種目にも選ばれたと言うこともあり、その人気が爆発的に伸びているボルダリング。 マスコミにも取り上げられることが多くなり、クライミングできるところも増えました。 周りの ...

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2018/12/20

オオバコのダイエット効果とお通じもスッキリ!「オオバコ」レビュー

「オオバコ」という植物について耳にしたことがあるかもしれません。 というのはオオバコのサプリメントはダイエットに効くということでネットやメディアでもよく見かけることができます。 結論から言うとオオバコには食物繊維が豊富に含まれていることでダイエットに効果があるとされています。 体重や美容を気にする方であればオオバコを飲んでいる方もいらっしゃると思います。 そんな意識の高い方でも食物繊維がなぜ効果があるのかということをご存知ない具合がとても多いです。 この記事では、 オオバコに含まれる食物繊維とはどういうも ...

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2018/12/20

大阪のボルダリングジム「グランドワズー」課題盛りだくさんのジム

ボルダリングというスポーツは東京オリンピックを前にかなり盛り上がりを見せています。 ボルダリングができる施設のことをクライミングジムと呼びますが、そのジムの数も年々うなぎのぼりに増えています。 ボルダリングが身近になって行っていると言えます。 私もボルダリングを始めてもう3年になりますが、飽きることなく週に2回は行っています。 多い時は週に5、6回は行っているほどのハマり方をしています。(^。^) 見てると楽しそうだけど、私にはできないかもと躊躇している人がいらっしゃると思います。 このレビューを読んで楽 ...

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