栄養カウンセラーが伝えたい正しい糖質制限ダイエット

【コンビニでダイエット】楽しく、ちゃんと痩せる!

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コンビニダイエットの定番はローソンのブランパン16種で決まり!

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引用元 ローソンHP https://www.lawson.co.jp/index.html

もはや、糖質制限の定番とも言える「ローソンのブランパン」

もうすでに試された方もおおいはずですが、中には美味しくないのでは?と敬遠されている方も?!

そんなあなたにローソンだからこその糖質オフ、ロカボのパンをご紹介します!ダイエットの強い味方になってくれます!中には「え?こんなに美味しいのに低糖なの?!」と驚かれるような商品もありますので、パラパラっとご覧になってください。

気になる糖質オフのローソンブランパンのバリエーションとは?

糖質オフに最適!ブランパンの実食口コミ

NL ブランパン 2個入

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手に取ってみると、しっとりときめ細かい生地だということがわかります。それでいて、ふんわりとしていて、普通の小麦のパンより弾力があります。
小麦のパンのようにパン生地の甘さがもの足りない人もいると思いますが、個人的には甘さが控えていて、ほんのり塩気のあるので食べやすいと思います。

バターをつけても糖質量は上がらないし、満腹感もあります。
パン自体には少しふすまの風味があってクセがあります。人工甘味料などが使用されていないので安心です。

NL ブランパン 4個入

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4個入りもあります。1個あたり2.2gの糖質量なので、4個全部食べても9gにも満たないですが、他の具材などとの組み合わせは注意が必要ですね!

NL ブランのダブルクリームパン

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ダブルクリームパンはホイップクリームとカスタードクリームのダブルクリーム入りです。低糖のパンとはいえ、かなりのホイップクリームが入っています。なので、糖質量も16.9gありますから、間食としてのおやつには半分くらいにしておいてもらいたいところです。
とはいえ、普段から運動を心がけている人には、おやつにも大丈夫です。ダイエット中でも半分くらいならOKということです。

NL ブランのしっとりバニラロール 2個入

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これで糖質量9.7g!信じられませんね!
ほんのりとした優しい甘さに大豆粉とブランの風味がマッチして美味しいです。しかも糖質量が9.7gなので安心しておやつにできそうです。気になるなら半分くらいにしておけば最高です。一人で2日楽しむか、仲間と2人で楽しむか?(^。^)

ブランの苦味とクリームの甘みが大人のスイーツとしても人気なようです。
クリームはバニラ味でとてもミルキーです。

NL 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン 2個入

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糖質量12.8g

パン生地は、黒ごまたっぷりで、もちっとしています。チーズは、思ったより、コロコロしたチーズがたっぷり入ってて、ちょっとびっくりしました。
パン生地と黒ごまの風味が強いせいか、チーズの味が少し薄く感じます。たっぷりはいっているんですけどね。
チーズの風味を楽しむためにレンジで温めてもいいと思います。

NL ブランのチョコデニッシュ 2本入

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糖質量は1本あたり9.2gとチョコレートを使用している商品にしては、低糖です。しかし、ダイエット中の方は1本までにしておいたほうが良いと思います。

しかし、デニッシュ生地は食感も良く、油っこさもなくて食べやすいです。
チョコの割合は控えめですので、甘すぎることはありませんが、甘党の人には物足らないと思います。
緩めの糖質制限での間食でも1本までにしたいところです。

NL ブランの焼きカレーパン 2個入

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糖質量は1個9.5gですので、2個入りだからといって全部食べてしまうと糖質の過剰摂取になりかねません。
焼きカレーパンなので、油っぽさがありません。表面にはパン粉がパリパリして食感もよく食欲をそそります。

カレーパンの中身には、カレーがペースト状になって入っています。カレーの辛さは、マイルドですが、スパイシーな風味が美味しいです。
ブランパン独特の苦味とあいまって、美味しく仕上がっています。
ブランを使ったお惣菜パンの種類は少なく、ローソンのブランの中でも重宝する一品です。

NL ブランのサラダチキンマヨネーズパン 2個入

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これを購入しようと近所のローソンでは見つからなかったのを思い出しました。
パン上にはゴマが乗っていて、まん丸です。パン生地は薄めで食感がいいです。

中身のサラダチキンは塊ではなくて、ツナマヨみたいにほぐされています。
実際に、マヨネーズの風味がほんのりあって食べやすいですし、ボリューム的にも満足できる量です。
食べているとゴマがポロポロ落ちてきます。近くのローソンにもあれば一度購入してみてください。

NL ブランのチョコクリームメロンパン

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ブランでチョコクリームメロンパンって必要なのかなーって思ったりしますが・・美味しく低糖なら文句ないですよね。

パンの生地はしっとりです。メロンパンのサクサクなやつを求めているなら少しがっかりするかもしれません。ただ、ボソボソした感じも少しありますが、チョコクリームでカバー!

中身のチョコクリームはちょっぴり少なめで、甘さも控えめです。
全体的にメロンパンにする必要があるのかなー?って感じですが、香りはギリギリメロンパンです。
低糖とはいえ、19.2gもありますので、ダイエット中の方は要注意です!

NL ブランのバタースティック 2本入

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1本あたり9gの糖質量ですので、2本とも食べちゃうと糖質量が多くなっちゃいます。甘さが程よくて、ボリューム感があって丁度良い感じです。
食感は軽くて、おやつなどにもいいかもしれません。

NL ブランのスイートチョコ蒸しケーキ~ベルギーチョコ使用~ 2個入

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ベルギーチョコパウダーを使用しているので、チョコの風味がとても豊かに感じられます。ブランを使っているので、当然、糖質もカロリーも抑えられています。

チョコパウダーとブランのパサパサ感で喉が乾く感じです。甘さは控えめで、カカオのほろ苦い風味を感じることができる大人向けの味です。というか、子供受けはしないですー。

甘党には物足らないかもしれませんが、これくらいの甘みで抑えてもらったほうが健康にいいと思います。

NL ブランのドーナツ

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ドーナツということで、油感はありますが、ブランを使っているので、しつこく感じないです。
甘さもどこか懐かしい、素朴な甘さです。ドーナツだからと敬遠される方もおおいかもしれませんね。
糖質量は13.1gとやや多めですが、糖質制限で食事に気をつけている方であれば、たまのおやつでいいと思います。

NL ブラン入り食パン 4枚入

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とくに目立つパッケージでもないので、地味な感じが否めませんね。ブランシリーズは多少8枚切りを4枚分入っています。
しっとりしている生地ですが、もっちり感は少ないように感じます。
トーストにしてバターをつければ糖質オフでも楽しめますね。

NL 糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール 2個入

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2個で100円という嬉しい価格です。
糖質制限中でもちゃんとしたパンが食べたい時にはいいかもしれません。
ハムとチーズの味もしっかり感じることができます。パン生地は糖質オフパンでおいしくいただけます。

1個あたり糖質8.8gです。
小腹が空いてお菓子にでが出てしまう方はこういうちゃんとした食事をしたほうが、重複して食べなくていいかも。

NL 糖質オフのふっくらとしたたまごを包んだしっとりパン 2個入

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小ぶりなサイズのパンが2つ入っています。ブランパンではなく、糖質オフパンとのことです。
生地はふっくらしてやわらかくて食べやすい食感です。

中身のたまごもマヨネーズの風味がきちんとして、ふんわり柔らかく、美味しいです。
ただ、少しタマゴフィリングの量がすくなかったかなーと思います。

NL 糖質オフのふっくらとしたポークウインナーとチーズのロール

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ローソンの他の糖質オフパンと同じように、ふわっとしている生地は、甘いがほんのり感じられます。
ポークウインナーもパリッとしておいしくいただけます。

チーズはほんのり風味が感じられるほどの量しか入っていないので、チーズ好きには少し残念な感じがします。
糖質オフ系にあるのですが、やはり量の割には少しお高めです。

まとめ

NL ブランパン 2個入 120円(税込)
NL ブランパン 4個入 230円(税込)
NL ブランのダブルクリームパン 135円(税込)
NL ブランのしっとりバニラロール 2個入 135円(税込)
NL 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン 2個入 130円(税込)
NL ブランのチョコデニッシュ 2本入 120円(税込)
NL ブランの焼きカレーパン 2個入 150円(税込)
NL ブランのサラダチキンマヨネーズパン 2個入 150円(税込)
NL ブランのチョコクリームメロンパン 130円(税込)
NL ブランのバタースティック 2本入 120円(税込)
NL ブランのスイートチョコ蒸しケーキ~ベルギーチョコ使用~ 2個入 140円(税込)
NL ブランのドーナツ 100円(税込)
NL ブラン入り食パン 4枚入 130円(税込)
NL 糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール 2個入 105円(税込)
NL 糖質オフのふっくらとしたたまごを包んだしっとりパン 2個入 130円(税込)
NL 糖質オフのふっくらとしたポークウインナーとチーズのロール 150円(税込)

糖質オフとはいえ、中にはダイエット目的には少し多めのものあります。だから、気をつけて選ぶようにしてください。

ダイエット中では、厳し目にするなら一食で30gまで、1日で60gまでにするようにしてください。

ローソンには糖質オフのパンのラインナップが豊富ですので、ぜひお近くのローソンまで!

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すぎとし

杉本接骨鍼灸院院長、杉本 敏男です。ダイエットと腰痛治療を専門の治療院を経営しています。皆さんに健康になっていただきたく、栄養と痛みに関する正しい情報を発信しています。糖質制限実践者ですが、たまに羽目を外します。趣味はボルダリング。子供が3人で賑やかなのが好きです。 資格:柔道整復師、はり師・きゅう師、柔道整復師専科教員

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